前两天，将军身边的一位朋友又来找将军哭诉了，说是半个月前的体检单下来了，尿酸值为437umol/L，医院给的结果是血尿酸升高，然后就赶紧跑来问我，会不会变成痛风啊？

我跟他说，人体尿酸正常值在149umol/L～416umol/L之间，但是也不是说大于它一点就是痛风了，要根据你身体具体表现出来的症状来判断，一般尿酸升高伴有小关节疼痛，才会考虑为痛风。你这现在只是血尿酸升高，并没有出现小关节疼痛这一情况，所以说如果你现在开始注意你自己的饮食的话，身体还会恢复正常的。那你赶紧告诉我该如何注意啊？不急，且听将军为你细细道来:

1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。　

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

4、少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。　

5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。　

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，这样就不会对任何关节造成损害。

如果能做到上面这几点，那你的尿酸很快就可以降下来啦，前提是一定要坚持，疾病是一点一点积累得的，健康也是通过慢慢调养来的，欲速则不达，希望您能拥有一个好的心态。同时也祝您早日康复🙏